Vos muscles ont-ils besoin d’un massage des tissus profonds

Avantages de ce type de massage
Comparaison avec le massage suédois
À quoi s’attendre
Effets secondaires

Qu’est-ce que le massage des tissus profonds?
Le massage des tissus profonds est une technique de massage principalement utilisée pour traiter les problèmes musculo-squelettiques, tels que les tensions et les blessures sportives. Il s’agit d’appliquer une pression soutenue à l’aide de mouvements lents et profonds pour cibler les couches internes de vos muscles et de vos tissus conjonctifs. Cela aide à briser le tissu cicatriciel qui se forme à la suite d’une blessure et à réduire la tension dans les muscles et les tissus.

Il peut également favoriser une guérison plus rapide en augmentant le flux sanguin et en réduisant l’inflammation.

Quels sont les avantages du massage des tissus profonds?
Le massage des tissus profonds offre des avantages physiques et psychologiques. Contrairement à d’autres techniques de massage axées sur la relaxation, le massage des tissus profonds aide à  soulager les douleurs musculaires et à améliorer la rigidité. Mais cela peut aussi vous aider à vous détendre mentalement.

Une étude de 2014 impliquant 59 participants a révélé que le massage des tissus profonds aidait à réduire la douleur chez les personnes souffrant de lombalgie chronique. Les auteurs ont comparé ses effets à ceux des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l’ibuprofène (Advil).

Les gens ont également signalé que le massage des tissus profonds aide à soulager:

les blessures sportives
fibromyalgie
fasciite plantaire
hypertension
sciatique
tennis elbow
Comment se compare-t-il au massage suédois?
Le massage des tissus profonds et le massage suédois sont deux types différents de massothérapie. Les deux utilisent certains des mêmes traits, mais ils ont des usages différents et varient considérablement en ce qui concerne la quantité de pression utilisée.

Voici les principales différences entre le massage des tissus profonds et le massage suédois:

Utilisation: Le massage des tissus profonds est principalement utilisé pour soulager la douleur chronique et les blessures musculaires et sportives. Le massage suédois est principalement utilisé pour favoriser la relaxation et réduire la tension musculaire causée par les activités quotidiennes, comme être assis devant un ordinateur.
Pression. Le massage suédois est une forme de massage plus douce qui utilise beaucoup moins de pression que le massage des tissus profonds. Les deux types impliquent l’utilisation des paumes et des doigts pour pétrir et manipuler vos tissus, mais les coudes et les avant-bras peuvent également être utilisés pour appliquer une pression accrue lors d’un massage profond des tissus.
Zone de mise au point. Le massage des tissus profonds cible les couches internes de vos muscles. Il est utilisé pour travailller les blessures musculaires et tendineuses, la douleur et la raideur dans vos principaux groupes musculaires et articulations. Le massage suédois cible les couches superficielles des muscles et se concentre sur les parties de votre corps qui ont tendance à retenir le plus de tension, comme le cou, les épaules et le dos.

Que se passe-t-il pendant le massage?
Avant votre massage des tissus profonds, votre massothérapeute voudra connaître vos problèmes. Un massage des tissus profonds peut concerner tout votre corps ou une seule zone.

Une fois prêt, on vous demandera de vous allonger sur le dos ou le ventre, sous un drap. Votre niveau de déshabillage est basé sur votre confort, mais la zone à travailler devra être exposée.

Le massothérapeute réchauffera vos muscles en utilisant une touche plus légère. Une fois que vous vous serez réchauffé, il commencera à travailler sur vos problèmes. Ils utiliseront un pétrissage profond et des pétrissages avec des quantités variables de pression intense.

Est-ce qu’il y a des effets secondaires?
Il n’est pas rare d’avoir des douleurs persistantes pendant quelques jours après un massage des tissus profonds. L’utilisation d’un coussin chauffant ou d’une compresse froide enveloppée dans une serviette peut aider à soulager les douleurs.

Parlez à votre médecin avant de vous faire masser les tissus profonds si vous:

avez des antécédents de caillots sanguins ou de troubles de la coagulation
prenez des anticoagulants
avez un trouble de la coagulation
avez un cancer ou suivez un traitement contre le cancer, comme la chimiothérapie ou la radiothérapie
Quiconque souffre d’ostéoporose ou de cancer qui se propage aux os doit éviter le massage des tissus profonds car la pression ferme utilisée peut provoquer une fracture. Vous devez également suspendre les massages des tissus profonds si vous êtes enceinte. Des types de massage plus doux, comme le massage suédois, peuvent être une meilleure option.

Si vous avez une plaie ouverte ou une infection cutanée de quelque nature que ce soit, vous devrez reprogrammer pour éviter de développer une nouvelle infection ou d’aggraver une infection existante.