Prendre soin de ses poignets

Les massothérapeutes entrent souvent dans ce champs d’activité que représente le monde de la massothérapie parce qu’ils veulent aider les autres. Ils savent qu’un massage bien administré peut tellement réduire les inconforts d’une personne et améliorer son amplitude de mouvement mais aussi sa santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété. Le massage offre à la fois détente et renforcement potentiel pour le receveur selon les soins reçus en massage!

Malheureusement, un certain nombre de personnes qui poursuivent une carrière dans le massage se retrouvent aux prises avec des blessures en raison de leur profond désir d’aider les autres. Ils peuvent alors être obligé à leur tour de se faire soigner et parfois avoir recours à de la physiothérapie ou même des analgésiques pour continuer à travailler. Certains sont obligés d’arrêter à cause de complications et de douleurs intenses.

Le massage peut être un cheminement de carrière épuisant à la fois physiquement et mentalement sans quelques actions préventives.

Les massothérapeutes doivent toucher, palper et étirer manuellement une autre personne pendant une heure ou plus. Beaucoup prennent plusieurs rendez-vous chaque jour. Tout ce travail physique peut donc avoir des conséquences néfastes.

Poignets & problèmes musculosquelettiques

le Comité sectoriel de la main d’œuvre des services de soins personnels (CSMO) conscient du problème au sein de la massothérapie a publié des fiches de prévention des troubles musculosquelettiques qui peuvent survenir aux mains, aux poignets, aux coudes, aux épaules,aux dos chez les massothérapeutes. 7 fiches énonce les facteurs de risque et propose des stratégies concrètes afin de prévenir les blessures. Aujourd’hui nous vous parlons des mains.

Vos poignets:

Prenez soin de vos poignets pendant les manœuvres de massage, car ils sont soumis à des contraintes importantes et des vibrations qui pourraient entraîner des problèmes tels que tendinites, kystes synoviaux ou le syndrome du tunnel carpien.

Pour évaluer votre risque, vérifiez si vous effectuez fréquemment et longtemps des flexions, des extensions et des déviations latérales du poignet. Évitez d’éloigner inutilement vos poignets de la position neutre de l’articulation. Privilégiez les manœuvres avec les coudes proches du corps plutôt que loin, et évitez d’utiliser vos mains comme des marteaux.

Certains appareils de massage émettent des vibrations qui peuvent affecter différentes parties du bras selon leur fréquence. Les vibrations de basse fréquence (entre 30 et 60 Hz) peuvent affecter le poignet, le coude et l’épaule, tandis que celles de plus de 60 Hz peuvent provoquer des troubles vasculaires et une perte de sensibilité aux mains.

Pour prévenir les problèmes, voici quelques points importants à surveiller en massothérapie :

• Ménagez vos articulations : Variez et adaptez vos manœuvres pour éviter les positions contraignantes.
• Placez vos poignets en position neutre (droite) et dans l’axe des bras pour réduire les tensions.
• Évitez les flexions répétées du poignet, qui peuvent irriter les structures du canal carpien.
• Réduisez la pression sur vos doigts ou poignets en choisissant les surfaces faciles à atteindre sans contrainte.
• Limitez la durée des percussions et des hachures pour éviter les déviations latérales répétées du poignet.
• Stabilisez vos articulations en travaillant dans des positions variées, surtout si vous avez une hyperlaxité ligamentaire.
• Respectez vos limites, faites des exercices d’échauffement et d’étirement avant et entre les massages, et accordez-vous des périodes de récupération suffisantes.

Investir dans un équipement adéquat, comme une table motorisée, peut contribuer à réduire les risques de troubles musculosquelettiques (TMS) des membres supérieurs et du dos. N’hésitez pas à prendre soin de votre santé en respectant ces recommandations pour préserver vos poignets et prévenir les problèmes liés à la pratique de la massothérapie.

Retrouvez en image les fiches préventives de Soins personnels Québec ici